Cvičenia na odstránenie hanby
Existuje technika, ktorá má v kognitívnej terapii názov „cvičenia na odstránenie hanby“, ktoré majú korene v starovekej stoickej filozofii. Psychológ Albert Ellis1, ktorý liečil pacientov v New Yorku, radil ľuďom, ktorí sa obávali toho, čo si o nich myslia ostatní, aby išli von a robili také veci, ako napríklad chodiť s banánom na vodítku ako so psom alebo stáť chrbtom vo výťahu preplnenom ľuďmi, aby videli, že aj keď si ich ľudia všimnú a budú ich považovať za čudných, nie je to koniec sveta. Starovekú formu tejto metódy použil na Zenóna z Kitia, zakladateľa stoikov, jeho učiteľ kynik Kratés. Kratés si uvedomil, že Zenón je príliš plachý a znepokojuje ho, čo si o ňom myslia ostatní, a tak ho nechal, aby sa k nemu pridal na prechádzke po Aténach, pričom niesol obrovský hrniec šošovicovej polievky. Zenón sa z rozpakov pokúšal schovať hrniec plášťom, keď okolo neho prechádzali ľudia, a tak Kratés vzal svoju palicu a hrniec rozbil, pričom Zenónovi vylial polievku na nohy. Keď mladý Zenón od hanby utiekol, Krates na neho volal: „Prečo utekáš, môj malý Feničan... nič hrozné sa ti nestalo.“
1 Albert Ellis bol vplyvný psychológ, ktorý vyvinul racionálne emočnú behaviorálnu terapiu. Zohral dôležitú úlohu v kognitívnej revolúcii, ktorá sa uskutočnila v oblasti psychoterapie, a ovplyvnil vznik kognitívno-behaviorálnych prístupov ako liečby. Podľa jedného prieskumu profesionálnych psychológov bol Ellis zaradený na druhé miesto najvplyvnejších psychoterapeutov, hneď za Carlom Rogersom a tesne pred Sigmundom Freudom.
